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2025. 7. 27. 21:43
마라톤 초보 탈출법 (웨이트, 러닝시계, 회복관리)
마라톤은 단순히 오래 달리는 운동이 아닙니다. 꾸준한 훈련, 적절한 장비 선택, 철저한 회복 관리가 어우러져야 기록 단축은 물론 부상 없는 러닝이 가능합니다. 본 글에서는 마라톤 입문자들이 반드시 알아야 할 훈련법과 장비 사용법, 그리고 회복 전략까지 초보를 벗어나는 데 필요한 핵심 정보를 정리했습니다. 러닝을 갓 시작했거나, 첫 풀코스를 앞두고 있다면 이 글이 실질적인 도움을 줄 것입니다. 웨이트 훈련의 중요성마라톤을 준비하는 러너 중 많은 이들이 유산소 운동만을 반복하는 경향이 있습니다. 하지만 기록 향상을 원한다면 웨이트 트레이닝을 병행하는 것이 매우 중요합니다. 달리기는 하체 근력뿐만 아니라 코어, 상체의 안정성도 요구하는 전신운동입니다. 특히 하체의 근지구력은 오르막, 내리막 코스에서 큰 ..
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2025. 6. 19. 23:12
베스킨라빈스 31
귀엽고 깜찍하게
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2024. 10. 13. 01:01